تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • پاورپوینت آجرکاری

    پاورپوینت آجرکاری دانلود پاورپوینت آجرکاری دسته بندي : عمران جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت آجرکاری،در حجم 60 اسلاید قابل ویرایش،همراه با یک هدیه ویژه. بخشی از متن: آجر واژه بابلی است و نام خشت نوشته هایی بوده…

  • پیشینه و مبانی نظری تحقیق نقش کانون های تفکر در فرایند سیاستگذاری

    پیشینه و مبانی نظری تحقیق نقش کانون های تفکر در فرایند سیاستگذاری دانلود پیشینه و مبانی نظری تحقیق نقش کانون های تفکر در فرایند سیاستگذاری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل بخش اول :…

  • ارزشیابی برنامه های آموزشی وزارت جهاد کشاورزی در حوزه آموزش های بلند مدت از دیدگاه مدیران

    ارزشیابی برنامه های آموزشی وزارت جهاد کشاورزی در حوزه آموزش های بلند مدت از دیدگاه مدیران برچسب ها: ارزشیابی برنامه های آموزشی وزارت جهاد کشاورزی در حوزه آموزش های بلند مدت از دیدگاه مدیرانپایان نامه ارزشیابی برنامه های آموزشی وزارت…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع طراحي ژئوتكنيكي پي هاي تكي

    دانلود پاورپوینت با موضوع طراحي ژئوتكنيكي پي هاي تكي برچسب ها: پاورپوینت طراحي ژئوتكنيكي پي هاي تكيعمق پیبارهای خارج از مرکز یا لنگرپی های روی یا نزدیک شیبهاماکزیمم عمق پی های تکی رفتن به سایت اصلی دانلود پاورپوینت با موضوع…

  • پژوهش تعاریف و راهبردهای سبک های مقابله

    پژوهش تعاریف و راهبردهای سبک های مقابله دانلود پژوهش تعاریف و راهبردهای سبک های مقابله دسته بندي : حقوق جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: دانلود تحقیق با موضوع تعاریف و راهبردهای سبک های مقابله، در قالب word و در…

  • قالب پاورپوینت گلخانه شماره 3

    قالب پاورپوینت گلخانه شماره 3 دانلود قالب پاورپوینت گلخانه شماره 3 دسته بندي : مهندسی کشاورزی جزئیات و دریافت گزارش فایل قالب پاورپوینت گلخانه شماره 3 قالب های پاورپوینت جهت استفاده در جلسات دفاع رساله، پایان نامه، پروپوزال، سمینار و…

  • پاورپوینت انرژی های خورشیدی

    پاورپوینت انرژی های خورشیدی دانلود پاورپوینت انرژی های خورشیدی دسته بندي : جغرافیا جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت بررسی انرژی های خورشیدی ، در حجم 35 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: انرژی خورشیدی نور و گرمای…

  • دانلود پیشینه و مبانی نظری عملکرد تحصیلی

    پیشینه پژوهش و مبانی نظری عملکرد تحصیلی (فصل دو),پیشینه و مبانی نظری درباره عملکرد تحصیلی,دانلود مبانی نظری عملکرد تحصیلی (فصل,مبانی نظری عملکرد تحصیلی,مبانی نظری و پیشینه تحقیق پیشرفت تحصیلی,مبانی نظری و پیشینه تحقیق نقش والدین در پیشرفت تحصیلی دانلود فایل…

  • پاورپوینت قانون گذاری درس 4 مطالعات هفتم

    پاورپوینت قانون گذاری درس 4 مطالعات هفتم برچسب ها: پاورپوینت قانون گذاری مطالعات هفتم رفتن به سایت اصلی پاورپوینت قانون گذاری درس 4 مطالعات هفتم دسته بندي : علوم اجتماعی جزئیات و دریافت گزارش فایل مشخصات فایلعنوان: پاورپوینت قانون گذاری    …

  • پاورپوینت انتخاب شهردار

    پاورپوینت انتخاب شهردار دانلود پاورپوینت انتخاب شهردار دسته بندي : شهرسازی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت انتخاب شهردار،در حجم 32 اسلاید قابل ویرایش،همراه با یک هدیه ویژه. بخشی از متن: انتخاب شهردار – به ویژه در شهرهای…

  • فایل پاورپوینت سد علی آباد

    فایل پاورپوینت سد علی آباد برچسب ها: دانلود پاورپوینت سد علی آبادسد علی آبادپروژه سد علی آبادروند تصویری کامل ساخت سد علی آبادپروژه درس مهندس سدپاورپوینت سد علی آبادپاورپوینت بررسی ساخت سد علی آبادآشنایی با سد علی آباد رفتن به…

  • بررسی اثربخشي روان نمايشگري با محتواي معنوي بر ميزان شادي، لذت و سلامت روان دانشجويان

    بررسی اثربخشي روان نمايشگري با محتواي معنوي بر ميزان شادي، لذت و سلامت روان دانشجويان برچسب ها: تحقیق روان نمايشگريمقاله سلامت روانتعریف سلامت روان در روانشناسیتحقیق بررسی اثربخشي روان نمايشگري با محتواي معنوي بر ميزان شادي لذت و سلامت روان…

  • دانلود پاورپوینت استانداردهای طراحی آمفی تئاتر

    استانداردهای طراحی آمفی تئاتر,برنامه فیزیکی طراحی آمفی تئاتر,ریز فضاهای آمفی تئاتر,طراحی آمفی تئاتر,طراحی سینما,ظوابط و استانداردهای طراحی سینما,معماری آمفی تئاتر دانلود فایل اصلی دانلود پاورپوینت استانداردهای طراحی آمفی تئاتر از سایت دانلود فایل دانلود پاورپوینت استانداردهای طراحی آمفی تئاتردر قالب…

  • پاورپوینت درباره دبی سنجی پره دوار

    پاورپوینت درباره دبی سنجی پره دوار دانلود پاورپوینت درباره دبی سنجی پره دوار دسته بندي : صنعتی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:  فایل پاورپوینت درباره دبی سنجی پره دوار ،در حجم 17 اسلاید قابل ویرایش،در قالب پاورپوینت فرمت pptx. بخشی از…

  • ادبیات نظری تحقیق مفاهیم ارزشیابی و ارزیابی عملکرد کارکنان (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری تحقیق مفاهیم ارزشیابی و ارزیابی عملکرد کارکنان (فصل دوم پایان نامه),پيشينه پژوهش نظام های ارزیابی عملکرد,پيشينه تحقيق تاریخچه ارزشیابی عملکرد,چارچوب,فصل دوم پايان نامه عوامل موثربرارزیابی عملکرد,مباني نظري تعریف ارزیابی عملکردکارکنان دانلود فایل اصلی ادبیات نظری تحقیق مفاهیم ارزشیابی…

  • فیلم آموزش کامل شروع بازی سیستم لندن The London System with 2.Bf4

    فیلم آموزش کامل شروع بازی سیستم لندن The London System with 2.Bf4 دانلود فیلم آموزش کامل شروع بازی سیستم لندن The London System with 2.Bf4 دسته بندي : گوناگون جزئیات و دریافت گزارش فایل The London System with 2.Bf4 by  Simon…

  • پیش بینی رضایت زناشویی بر مبنای انتظارات زناشویی و ارضای نیازهای بنیادین روانشناختی زوجین-پایان نامه

    پیش بینی رضایت زناشویی بر مبنای انتظارات زناشویی و ارضای نیازهای بنیادین روانشناختی زوجین-پایان نامه برچسب ها: نیازهای بنیادین روان شناختی انتظارات زناشویی رضایت زناشویی زوجین رفتن به سایت اصلی پیش بینی رضایت زناشویی بر مبنای انتظارات زناشویی و ارضای…

  • معماری مدرن متعالی

    معماری مدرن متعالی دانلود معماری مدرن متعالی دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل معماري معاصر معماری مدرن متعالی فهرست معماری مدرن متعالیBauhaus باهاوس (خانه معمار)گروپیوسمیس وندروههسبک بین المللكانستراكتيويسملوکوربوزیهمعماری ارگانیکفرانك لويد رايت معماری معاصر . معماری مدرن متعالی…

  • تحقیق بررسی کیفیت اطلاعات در اتخاذ و انتخاب سیستم‌های اطلاعات حسابداری

    تحقیق بررسی کیفیت اطلاعات در اتخاذ و انتخاب سیستم‌های اطلاعات حسابداری دانلود تحقیق بررسی کیفیت اطلاعات در اتخاذ و انتخاب سیستم‌های اطلاعات حسابداری دسته بندي : حسابداری جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل ورد تحقیق تحقیق بررسی کیفیت اطلاعات…

  • پیشینه و مبانی نظری اضطراب امتحان

    پیشینه و مبانی نظری اضطراب امتحان دانلود پیشینه و مبانی نظری اضطراب امتحان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری اضطراب امتحان اضطراب امتحان یکی از اضطراب‌های موقعیتی است که با عملکرد و…

  • پیشینه ومبانی نظری يژوهش بهزیستی روان‌شناختی

    پیشینه ومبانی نظری يژوهش بهزیستی روان‌شناختی دانلود پیشینه ومبانی نظری يژوهش بهزیستی روان‌شناختی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل فهرست : بهزیستی روان‌شناختی مفهوم بهزیستی روان‌شناختی جدول 4 - 2 ، تحقیقات انجام‌شده در…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق حسابرسی و دستگاههای حسابرسی و کیفیت حسابرسی

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق حسابرسی و دستگاههای حسابرسی و کیفیت حسابرسی دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق حسابرسی و دستگاههای حسابرسی و کیفیت حسابرسی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه…

  • آلودگي هوا

    آلودگي,آلودگي هوا,تحقیق آلودگي هوا,مهندسی شیمی,هوا دانلود فایل اصلی آلودگي هوا از سایت دانلود فایل   تحقیق آلودگي هوا در حجم 127 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش هوا لازمة حيات است و نياز به آن بيش از آب و…

  • پایان نامه و رساله طراحی یادمان سهراب سپهری

    پایان نامه با موضوع رساله معماری طراحی کتابخانه عمومی,دانلود پایان نامه با موضوع رساله معماری رساله طراحی مرکز تربیت مربی,دانلود پروژه یادمان سهراب س,دانلود رساله کامل یادمان سهراب سپهری,رساله یادمان سهراب سپهری,مطالعات طراحی یادمان سهراب سپهری دانلود فایل اصلی پایان…

  • بررسی قیمت تمام شده انرژی خورشیدی در مقایسه با گاز طبیعی بخش خانگی با چشم انداز بالا بردن بهره وری

    بررسی قیمت تمام شده انرژی خورشیدی در مقایسه با گاز طبیعی بخش خانگی با چشم انداز بالا بردن بهره وری برچسب ها: بررسی قیمت تمام شده انرژی خورشیدی در مقایسه با گاز طبیعی بخش خانگی با چشم انداز بالا بردن…

  • پيشينه تحقيق سبک مدیریت

    پيشينه تحقيق سبک مدیریت دانلود پيشينه تحقيق سبک مدیریت دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری تعریف مدیریت مدیریت در مفهوم کلی و عام آن ، به گونه ها و با دیدگاه های…

  • پاورپوینت اشکالات اجرائی ساختمان

    پاورپوینت اشکالات اجرائی ساختمان دانلود پاورپوینت اشکالات اجرائی ساختمان دسته بندي : عمران جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت اشکالات اجرائی ساختمان(درس مصالح بنائی)،در حجم 24 اسلاید قابل ویرایش،همراه با یک هدیه ویژه. در این فایل به بررسی…

  • بررسی عوامل تاثیرگذار بر استقرار مدیریت ارتباط با مشتری

    بررسی عوامل تاثیرگذار بر استقرار مدیریت ارتباط با مشتری برچسب ها: مديريت ارتباط با مشتري تحليل عاملي تحليل رگرسيون چندگانه پایان نامه بررسی عوامل تاثیرگذار بر استقرار مدیریت ارتباط با مشتریپروژه بررسی عوامل تاثیرگذار بر استقرار مدیریت ارتباط با مشتریتحقیق…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق ابراز وجود

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق ابراز وجود دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق ابراز وجود دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل ابراز وجود ابراز وجود عبارت است از جرأت مندی و توانایی ابراز وجود…

  • رسی تاثیر شیوه های حفظ و نگهداری منابع انسانی بر عملکرد کارکنان

    رسی تاثیر شیوه های حفظ و نگهداری منابع انسانی بر عملکرد کارکنان برچسب ها: مديريت منابع انساني عملکرد ارزيابي عملکرد عملکرد کارکنانپایان نامه رسی تاثیر شیوه های حفظ و نگهداری منابع انسانی بر عملکرد کارکنان رفتن به سایت اصلی رسی…

  • پروپوزال بررسی تاثیر اختلالات جسمی و روانی بر میزان یادگیری

    اختلالات جسمی,اختلالات روانی,رشد اجتماعی و سازگاری,کودکان,یادگیری دانلود فایل اصلی پروپوزال بررسی تاثیر اختلالات جسمی و روانی بر میزان یادگیری از سایت دانلود فایل پروپوزال  بررسی تاثیر اختلالات جسمی و روانی بر میزان یادگیری در حجم 14 صفحه و در قالب…

  • آشنایی با ميكروژئودزی

    آشنایی با ميكروژئودزی,پروژه آشنایی با ميكروژئودزی,دانلود آشنایی با ميكروژئودزی,ژئوتکنیکی و ژئودتیکی,ژئودزی مهندسی,فایل ورد ميكروژئودزی,ميكروژئودزی دانلود فایل اصلی آشنایی با ميكروژئودزی از سایت دانلود فایل توضیحات:فایل آشنایی با ميكروژئودزی (ژئوتکنیکی و ژئودتیکی )،در حجم 59 صفحه قابل ویرایش.بخشی از متن:سازه¬های بزرگ…

  • مقاله ترجمه شده تقاضا و مدیریت عرضه کننده: چالش منطقی

    پروژه مقاله ترجمه شده تقاضا و مدیریت عرضه کننده: چالش منطقی,تقاضا,مدیریت عرضه کننده,مقاله مقاله ترجمه شده تقاضا و مدیریت عرضه کننده: چالش منطقی دانلود فایل اصلی مقاله ترجمه شده تقاضا و مدیریت عرضه کننده: چالش منطقی از سایت دانلود فایل…

  • پاورپوینت سکته مغزی

    پاورپوینت سکته مغزی برچسب ها: پاورپوینت سکته مغزی رفتن به سایت اصلی پاورپوینت سکته مغزی دسته بندي : پزشکی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:دانلود پاورپوینت با موضوع سکته مغزی،در قالب PPT  و در 61 اسلاید، قابل ویرایش.بخشی از متن…

  • بررسی تاثیرکیفیت پیش بینی سودشرکت سرمایه پذیر با تصمیم گیری های سرمایه گذاری شرکت سرمایه گذار دربورس

    بررسی تاثیرکیفیت پیش بینی سودشرکت سرمایه پذیر با تصمیم گیری های سرمایه گذاری شرکت سرمایه گذار دربورس برچسب ها: کیفیت پیش بینی سود دقت پیش بینی سود تصمیمات سرمایه گذاریشرکت سرمایه گذارشرکت سرمایه پذیر افق نگهداری سهام حجم سرمایه گذاری…