تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • پاورپوینت درمورد کیلوماستیکس مسنیلی

    پاورپوینت درمورد کیلوماستیکس مسنیلی برچسب ها: پاورپوینت درمورد کیلوماستیکس مسنیلی رفتن به سایت اصلی پاورپوینت درمورد کیلوماستیکس مسنیلی دسته بندي : پزشکی جزئیات و دریافت گزارش فایل مشخصات فایلعنوان: پاورپوینت درمورد کیلوماستیکس مسنیلی قالب بندی: پاورپوینتتعداد اسلاید: 13 قسمتی از پاورپوینتکیلوماستیکس…

  • پاورپوینت تجهیز کارگاه مراحل آماده سازی کارگاه

    پاورپوینت تجهیز کارگاه مراحل آماده سازی کارگاه برچسب ها: طراحی و جانمایی کارگاه و تجهیز کارگاهاقدامات تجهیز کارگاهالزامات تجهیز کارگاهگزارش تجهیز کارگاهتحقیق در مورد تجهیز کارگاهپاورپوینت تجهیز و برچیدن کارگاهتجهیز کارگاه در خاتمه پیماندانلود کتاب تجهیز کارگاه رفتن به سایت…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق کیفیت سود، مدیریت سود و کارایی سرمایه گذاری

    چارچوب ن,دانلود مباني نظري کیفیت سود,فصل دوم پايان نامه ارشد کارایی سرمایه گذاری,مباني نظري حسابداري سرمایه گذاری,مباني نظري سود,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو)مدیریت سود,مبانی نظری و پیشینه تحقیق کیفیت سود,مدیریت سود و کارایی سرمایه گذاری دانلود فایل اصلی…

  • بررسی تاثیر بکارگیری فناوری های اطلاعات و ارتباطات بر عملکرد و نگرش اساتید و کارکنان

    اهمیت استفاده از اینترنت بر عملکرد,بررسی تاثیر بکارگیری فناوری های اطلاعات و ارتباطات بر عملکرد و نگرش اساتید و کارکنان,پایان نامه اهمیت اینترنت بر عملکرد کارکنان,پروژه تاث,تاثیر اینترنت بر عملکرد اساتید,مقاله عوامل مؤثر بر توسعه فناوری اطلاعات دانلود فایل اصلی…

  • بررسی انتخاب وزن های بهینه در روش های کارایی سنجی با استفاده از تکنیک تحلیل پوششی داده ها

    بررسی انتخاب وزن های بهینه در روش های کارایی سنجی با استفاده از تکنیک تحلیل پوششی داده ها برچسب ها: تحلیل پوششی داده ها فرآیند دو مرحله ای شاخص میانی پایان نامه بررسی انتخاب وزن های بهینه در روش های…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش حافظه و ابعاد حافظه(فصل دوم پایان نامه)

    ادبيات نظري حافظه بلند مدت,پيشينه پژوهش حافظه,پيشينه تحقيق حافظه انسان,پيشينه نظري حافظه و یادگیری,چارچوب نظري حافظه شنوایی,دانلود مباني نظري نظریه های حافظه,فصل دوم انواع حافظه,مباني نظري حافظه طوطی وار,مباني نظري و پيشينه پژوهش حافظه دانلود فایل اصلی مبانی نظری و…

  • ادبیات تحقیق و پیشینه پژوهش نقشهای سبکهای رهبری و فرهنگ سازمانی

    ادبیات تحقیق و پیشینه پژوهش نقشهای سبکهای رهبری و فرهنگ سازمانی دانلود ادبیات تحقیق و پیشینه پژوهش نقشهای سبکهای رهبری و فرهنگ سازمانی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 2 - 10 فرهنگ سازمانی…

  • پرسشنامه امیدواری میلر

    پرسشنامه امیدواری میلر دانلود پرسشنامه امیدواری میلر دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل پرسشنامه امیدواری میلر آزمون میلر ، آزمونی از نوع آزمون های شخصیتی است . این آزمون اولین بارجهت بخش امیدواری میلردر بیماران قلبی…

  • ادبیات نظری تحقیق و سوابق پژوهشی تعاریف و انواع استراتژی رقابتی (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری تحقیق و سوابق پژوهشی تعاریف و انواع استراتژی رقابتی (فصل دوم پایان نامه),ادبیات نظری تعاریف و انواع استراتژی رقابتی (فصل دوم پایان نامه),دانلود ادبیات نظری تحقیق و سوابق پژوهشی تعاریف و انواع استراتژی رقابتی (فصل دوم پایان نامه)…

  • پیشینه و مبانی نظری موانع رشد بانکداری اسلامی

    پیشینه و مبانی نظری موانع رشد بانکداری اسلامی دانلود پیشینه و مبانی نظری موانع رشد بانکداری اسلامی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مقدمه 16 1 - 2 بانک 17 2 - 2 نقش…

  • دانلود مبانی نظری تحقیق و پیشینه پژوهش نقد شوندگی ومدیریت سود (فصل 2)

    دانلود مبانی نظری تحقیق و پیشینه پژوهش نقد شوندگی ومدیریت سود (فصل 2) دانلود دانلود مبانی نظری تحقیق و پیشینه پژوهش نقد شوندگی ومدیریت سود (فصل 2) دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی…

  • بررسی ابعاد سرمایه اجتماعی بر تعهد دسازمانی کارکنان سازمانهای دولتی

    بررسی ابعاد سرمایه اجتماعی بر تعهد دسازمانی کارکنان سازمانهای دولتی برچسب ها: رفتن به سایت اصلی بررسی ابعاد سرمایه اجتماعی بر تعهد دسازمانی کارکنان سازمانهای دولتی دسته بندي : مدیریت جزئیات و دریافت گزارش فایل بررسی ابعاد سرمایه اجتماعی بر…

  • بررسی تأثیر تغییرات و تحولات اجتماعی بر آثار سینمای رسول صدرعاملی

    بررسی تأثیر تغییرات و تحولات اجتماعی بر آثار سینمای رسول صدرعاملی برچسب ها: تغییرات اجتماعیتحولات اجتماعی نشانه شناسیتحلیل محتوابازنماییآثار سینماییتحقیق بررسی تأثیر تغییرات و تحولات اجتماعی بر آثار سینمای رسول صدرعاملیتحولات اجتماعی بر آثار سینمانگین فایل رفتن به سایت اصلی…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق اعتياد يا وابستگي رفتاري به اينترنت و سلامت روانی (فصل دوم)

    پیشینه پژوهش اعتیاد این,پیشینه تحقیق اعتياد به اينترنت و سلامت روانی,چارچوب نظری وابستگي رفتاري به اينترنت,فصل دوم پایان نامه اعتياد يا وابستگي رفتاري به اينترنت,مبانی نظری اعتياد يا وابستگي رفتاري به اينترنت و سلامت روانی,مبانی نظری سلامت روانی دانلود فایل…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع محاسبه‌ی کارای پدیداری در فضای سه‌بعدی

    دانلود پاورپوینت با موضوع محاسبه‌ی کارای پدیداری در فضای سه‌بعدی برچسب ها: پاورپوینت محاسبه‌ی کارای پدیداری در فضای سه‌بعدیمسائل پدیداریمجتمع پديداری مجتمع پديداری سه‌بعدی پيچيدگی پديداری در فضای سه‌بعدیمتناظرهای پديداری در فضای سه بعدیشبه گراف پدیداری رفتن به سایت اصلی…

  • بررسی نقش کیفیت اقلام تعهدی بر وجه نقد نگهداری شده

    بررسی نقش کیفیت اقلام تعهدی بر وجه نقد نگهداری شده برچسب ها: بررسی نقش کیفیت اقلام تعهدی بر وجه نقد نگهداری شدهبررسی اهمیت اقلام تعهدیتحقیق اطلاعات مالی و کیفیت سودمقاله بررسی کیفیت اقلام تعهدیتحقیق حسابداری مدیریت سودوجه نقد و چارچوب…

  • مبانی نظری و پیشینه مكان يابي اراضی بایر با پتانسیل شهرک سازی

    مبانی نظری و پیشینه مكان يابي اراضی بایر با پتانسیل شهرک سازی دانلود مبانی نظری و پیشینه مكان يابي اراضی بایر با پتانسیل شهرک سازی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 2 - 1سابقه…

  • پاورپوینت در مورد اقلیم معتدل و مرطوب

    پاورپوینت در مورد اقلیم معتدل و مرطوب دانلود پاورپوینت در مورد اقلیم معتدل و مرطوب دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل سواحل دریای خزر با آب و هوای معتدل و بارندگی فراوان از جمله مناطق معتدل محسوب…

  • پیشینه و مبانی نظری رضايت از زندگی زناشويي در زنان شاغل

    پیشینه و مبانی نظری رضايت از زندگی زناشويي در زنان شاغل دانلود پیشینه و مبانی نظری رضايت از زندگی زناشويي در زنان شاغل دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق رضايت…

  • پرسشنامه سازگاری زن و شوهر اسپنیر DAS 1976

    DAS,اسپنیر,پرسشنامه,سازگاری زن و شوهر دانلود فایل اصلی پرسشنامه سازگاری زن و شوهر اسپنیر DAS 1976 از سایت دانلود فایل این مقیاس یک ابزار 32 سوالی برای ارزیابی کیفیت رابطۀ زناشویی از نظر زن و شوهر یا هر دو نفری است…

  • پیشینه و مبانی نظری بهداشت روانی و ورزش

    پیشینه و مبانی نظری بهداشت روانی و ورزش دانلود پیشینه و مبانی نظری بهداشت روانی و ورزش دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق بهداشت روانی و ورزش فصل دوم :…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیقاتی خودکارآمدی (فصل 2 پایان نامه)

    پایان نامه خو,پیشینه پژوهش خودکارآمدی doc,چارچوب نظری انواع خودکارآمدی,خودکارآمدی چیست,دانلود مباني نظري مفهوم خودکارآمدی,فصل دوم پايان نامه ارشد تعریف عملیاتی خودکارآمدی,مباني نظري ابعاد خودکارآمدی,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو)خودکارآمدی دانلود فایل اصلی ادبیات نظری و پیشینه تحقیقاتی خودکارآمدی (فصل…

  • تحقیق تاریخچه والیبال

    تحقیق تاریخچه والیبال دانلود تحقیق تاریخچه والیبال دسته بندي : تربیت بدنی جزئیات و دریافت گزارش فایل والیــبال در روز دوم فوریه سال 1895 میلادی مطابق با 20 بهمن ماه سال 1273 هجری شمسی، توسط ویلیام . جی . مورگـان…

  • تحقیق ورود مدرنیسم (تجدد) در هنر ایران

    بررسی تقابل مدرنیسم و اسطوره در آثار گلشیری,تحقیق ورود مدرنیسم (تجدد) در هنر ایران,دانلود تحقیق ورود مدرنیسم (تجدد) در هنر ایران,مقاله تأثیر ورود مدرنیسم به معماری تبریز,مقاله ورود مدرنیسم به ایران و تاثیرات ان,ورود به مدرنیسم یا تحولاتی نمایشی دانلود…

  • فایل پاورپوینت فرودگاه باراخاس مادرید

    فایل پاورپوینت فرودگاه باراخاس مادرید برچسب ها: دانلود پاورپوینت فرودگاه باراخاس مادریدفرودگاه باراخاس مادریدفرودگاهريچارد راجرزباند فرودگاهپاورپوینت آشنایی با فرودگاه باراخاس مادریدAeropuerto de Madrid Barajasپاورپوینت فرودگاه باراخاس مادریدفرودگاه بین المللی باراخاس رفتن به سایت اصلی فایل پاورپوینت فرودگاه باراخاس مادرید دسته…

  • پیشینه و مبانی نظری تربیت جنسی

    پیشینه و مبانی نظری تربیت جنسی دانلود پیشینه و مبانی نظری تربیت جنسی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل تربیت جنسی 1 - 6 تعريف واژه‌ها 1 - 6 - 1 تعاريف نظري واژه‌ها…

  • پاورپوینت آمار میزان بارندگی

    پاورپوینت آمار میزان بارندگی برچسب ها: آمار بارندگی سرشماری رفتن به سایت اصلی پاورپوینت آمار میزان بارندگی دسته بندي : آمار جزئیات و دریافت گزارش فایل پاورپوینت درباره میزان بارندگیدسته بندی : پاورپوینتنوع فایل: ppt _ pptx( قابلیت ویرایش )قسمتی از اسلاید پاورپوینت :تعداد…

  • پاورپوینت مرجع شناسی و روش تحقیق

    پاورپوینت مرجع شناسی و روش تحقیق برچسب ها: رفرانس واژه ادبی خلط رفتن به سایت اصلی پاورپوینت مرجع شناسی و روش تحقیق دسته بندي : تاریخ و ادبیات جزئیات و دریافت گزارش فایل نام درس: مرجع شناسی و روش تحقیق…

  • پاورپوینت درباره وسواس

    پاورپوینت درباره وسواس دانلود پاورپوینت درباره وسواس دسته بندي : معارف اسلامی جزئیات و دریافت گزارش فایل وسواس یکى از شایع‌ترین اختلالات عصبى در انسان است. در همه جوامع بشرى از متمدن و غیر متمدن، بصورت آشکار و نهان وجود…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق مالیات و فرار و اجتناب مالیاتی (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش راه های جلوگیری از فرار مالیاتی,پيشينه تحقيق دیدگاه های فرار مالیاتی,دانلود مبانی نظری پیشینه تحقیق مالیات وفرار واجتناب مالیاتی (فصل دوم),فرار مالیاتی در ایران,فصل دوم پايان نام,مباني نظري نظریه های فرار مالیاتی,مقاله فرار مالیاتی دانلود فایل اصلی مبانی…

  • مبانی نظری وپیشینه پژوهش اختلالات رفتاری

    مبانی نظری وپیشینه پژوهش اختلالات رفتاری دانلود مبانی نظری وپیشینه پژوهش اختلالات رفتاری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه پژوهش اختلالات رفتاری ادبیات تحقیق مروری بر نظریه ها و تحقیقات انجام…

  • پیشینه و مبانی نظری فناوري اطلاعات (IT) و دورکاری

    پیشینه و مبانی نظری فناوري اطلاعات (IT) و دورکاری دانلود پیشینه و مبانی نظری فناوري اطلاعات (IT) و دورکاری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل فناوري اطلاعات ( IT ) و دورکاری فناوري (…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع پرستاری از کودکان

    دانلود پاورپوینت با موضوع پرستاری از کودکان برچسب ها: مقاله پرستاری کودکاننشریه پرستاری کودکانمجله علمی پژوهشی کودکانارشد پرستاری کودکانمجله پرستاریمجله علمی پژوهشی نوزادان ایرانمجله سلامت کودکسایت مجله کودک رفتن به سایت اصلی دانلود پاورپوینت با موضوع پرستاری از کودکان دسته…

  • پیشینه و مبانی نظری معنای زندگی

    پیشینه و مبانی نظری معنای زندگی دانلود پیشینه و مبانی نظری معنای زندگی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل معنای زندگی در تعریف معنای زندگی باید گفت زندگی برای مردم زمانی معنادار است که…

  • شناسایی و رتبه بندی عوامل موثر بر حفظ و نگهداشت کارکنان عملیاتی شرکت X با تکنیک تاپسیس

    شناسایی و رتبه بندی عوامل موثر بر حفظ و نگهداشت کارکنان عملیاتی شرکت X با تکنیک تاپسیس برچسب ها: شناسایی رتبه بندی عوامل موثر حفظ نگهداشت کارکنان عملیاتی شرکت تکنیک تاپسیس رفتن به سایت اصلی شناسایی و رتبه بندی عوامل…